Das Crossfit Open WOD 19.2 ist draussen:
19.2
Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:
- 25 toes-to-bars
- 50 double-unders
- 15 squat cleans, 135 lb.
- 25 toes-to-bars
- 50 double-unders
- 13 squat cleans, 185 lb.
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
- 25 toes-to-bars
- 50 double-unders
- 11 squat cleans, 225 lb.
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
- 25 toes-to-bars
- 50 double-unders
- 9 squat cleans, 275 lb.
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
- 25 toes-to-bars
- 50 double-unders
- 7 squat cleans, 315 lb.
Stop at 20 minutes.
Das Workout ist ein Repeat von 16.2 mit einer kleinen Abwandlung: Für die ersten zwei Runden hat man jetzt 8 Minuten Zeit, statt für die erste Runde 4 Minuten. Damit dauert das Workout für die meisten Leute 8 Minuten statt 4 Minuten.
Update
Mein Score von 2016 war 84. Diesmal habe ich 166 Reps geschafft. Hauptproblem waren die Toes-to-bar, die zweite Runde hat mich so weit geschafft, dass ich Doubles und Singles machen musste.