Das Crossfit Open WOD 22.1 ist draussen:
22.1
Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
3 wall walks 12 dumbbell snatches 15 box jump-overs
50-lb dumbbell, 24-in box
Update
Da ich mir vor zwei Wochen den Rücken anknackst hatte, habe ich dieses Workout extrem sicher gemacht. Bei den Wall Walks habe ich immer eine Pause gemacht, die DB Snatches habe ich nach 6 gesplittet und die Box Jump Overs in 5er Sets gemacht. Am Ende hatte ich 5 Runden + 11 DB Snatches. Wäre schneller gegangen, aber dann hätte sich evtl meinen Rücken wieder verschlechtert. Ich bin zufrieden, das Ergebnis lag genau in meinem Plan und ich habe meine Runden extrem gut kontrolliert.