Das Crossfit Open WOD 23.1 ist draussen:
23.1
Das Workout ist eine Wiederholung von 14.4. Ich habe damals mitgemacht, aber war nicht registriert.
Complete as many reps as possible in 14 minutes of:
- 60-calorie row
- 50 toes-to-bars
- 40 wall-ball shots
- 30 cleans
- 20 muscle-ups
Ich habe damals meine ersten Ring Muscle Ups gemacht, 7 Stück wenn ich mich recht erinnere. Dieses Jahr ist mein Workout spätestens dann vorbei, da ich mit meiner Schulter im Moment ganz sicher keine Muscle Ups machen werden und meine Trainingsstätte eh keine Ringe für Muscle Ups hat. Je nachdem, ob ich mit der Schulter Toes-To-Bar machen kann, werde ich eventuell sogar die Scaled Variante machen.
Update Ich habe 167 Reps, d.h. 17 Cleans. Hier ist mein Video: